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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)

HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,

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Was sind die wichtigsten Merkmale, die einen Park zu einem beliebten Erholungsgebiet machen?

Die wichtigsten Merkmale, die einen Park zu einem beliebten Erholungsgebiet machen, sind eine schöne Landschaftsgestaltung mit viel Grünflächen, Bäumen und Blumen, gut gepflegte Wege zum Spazieren und Radfahren sowie verschiedene Freizeitangebote wie Spielplätze, Sportmöglichkeiten und Veranstaltungen. Außerdem spielen Sauberkeit, Sicherheit und eine gute Erreichbarkeit eine entscheidende Rolle für die Beliebtheit eines Parks als Erholungsgebiet.

Was sind die wichtigsten Elemente, die einen Park zu einem beliebten Erholungsgebiet machen?

Sauberkeit und Pflege der Grünflächen, vielfältige Freizeitmöglichkeiten wie Spielplätze und Sportanlagen, sowie eine ansprechende Gestaltung mit Bäumen, Blumen und Wasserflächen.

Was sind die wichtigsten Elemente, die einen Park zu einem attraktiven Erholungsgebiet machen?

Die wichtigsten Elemente, die einen Park attraktiv machen, sind eine ansprechende Landschaftsgestaltung mit Grünflächen, Bäumen und Blumenbeeten, gut gepflegte Wege und Sitzgelegenheiten sowie vielfältige Freizeitangebote wie Spielplätze, Sportmöglichkeiten und Veranstaltungen. Zudem tragen Sauberkeit, Sicherheit und eine angenehme Atmosphäre dazu bei, dass Besucher sich wohl fühlen und den Park gerne nutzen. Ein ausgewogenes Verhältnis von Natur und Infrastruktur sowie die Integration von kulturellen und historischen Elementen können ebenfalls die Attraktivität eines Parks steigern.

Welches Spielgerät eignet sich am besten für den Spielplatz im Park?

Ein Klettergerüst mit Rutsche und Schaukel eignet sich am besten für den Spielplatz im Park, da es verschiedene Spiel- und Bewegungsmöglichkeiten bietet. Es sollte robust und sicher sein, um den Kindern ein sicheres Spielumfeld zu gewährleisten. Zudem sollte es altersgerecht gestaltet sein, um Kindern jeden Alters Spaß zu bereiten.

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Was sind Freizeitaktivitäten im Central Park auf Englisch?

Some leisure activities in Central Park include walking or jogging along the various trails, having a picnic on the grassy areas, renting a boat and rowing on the lake, or visiting the Central Park Zoo.

Wie kann die nachhaltige Pflege von Grünflächen in städtischen Gebieten verbessert werden?

Die Verwendung von natürlichen Düngemitteln und biologischen Schädlingsbekämpfungsmitteln kann die Umweltbelastung reduzieren. Der Einsatz von regenwassersparenden Bewässerungssystemen kann die Wassernutzung optimieren. Die Förderung von Biodiversität durch die Anpflanzung von einheimischen Pflanzenarten kann die ökologische Vielfalt fördern.

Verbessert der Central Park in New York die Luftqualität der Stadt?

Der Central Park in New York trägt zur Verbesserung der Luftqualität bei, indem er als grüne Lunge fungiert und Kohlendioxid absorbiert. Die Bäume und Pflanzen im Park filtern auch Schadstoffe aus der Luft und tragen so zur Reduzierung von Luftverschmutzung bei. Allerdings ist der Einfluss des Parks auf die gesamte Luftqualität der Stadt begrenzt, da er nur eine begrenzte Fläche abdeckt.

Wo befindet sich der nächste öffentliche Park oder Spielplatz in der Nähe?

Der nächste öffentliche Park befindet sich zwei Straßen weiter, links abbiegen und dann geradeaus. Ein Spielplatz ist direkt gegenüber dem Park. Beide sind etwa 5 Minuten zu Fuß entfernt.

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